18 nad

[...] sw, inaczej tego nie pogodzę mając treningi tkd 4 razy w tyg. Jednak, chyba na taki początek, jak mój to nie będzie na razie stanowiło problemu, bo więcej będę pracowała nad techniką, niż tak naprawdę cwiczyła z ciężarami Aha i czy mogę dodac do posiłku nr 3 warzywa, skoro do treningu mam np. jescze 1, 1,5 godz.? I tłuszczy chyba wychodzi [...]

[...] przy użyciu jednej z dozwolonych metod: duszenie, ucisk lub rzut lub w wyniku wypadku, w którym przeciwnik nie popełnił przewinienia karanego dyskwalifikacją. Ponadto: • Sędzia może zakończyć walkę przyznając zwycięstwo temu, kto założył dźwignię, odnośnie, której ma pewność, iż naraża zawodnika na poważną kontuzje. [...]

[...] do zgryzienia”. Obsada zawodnicza jak nigdy (po 20 – 30 sportowców w każdej kategorii wagowej). Do tego, jak pierwsze walki pokazały poziom sportowy ponad przeciętny. Po prostu światowy! Na „pierwszy ogień” poszli juniorzy i juniorki. Nadziei mieliśmy mnóstwo. Przecież w bezpośredniej rywalizacji nasz [...]

05/04/2016 DNT wypita woda: 1,8 l napoje: kawa, herbata (skrzyp i pokrzywa, zielona) Spacer 7,5 km bardzo satysfakcjonujący, ale pół dnia przesiedziane nad projektami, pracą. 06/04/2016 DT wypita woda: 2l napoje: kawa, herbata (skrzyp i pokrzywa) Za dnia musiałam się zdrzemnąć i spałam prawie 3 godziny, co rzadko się zdarza (a przynajmniej nie [...]

Przysiad: 70kgx2 ławka: 70x1 martwy: 75-80kg x1 teraz napewno sie zmniejszyły bo jak pisałem dużo siedziałem w domu nie z mojej winy i schudłem dodam ze caly czas pracuje nad technika w tych bojach najbardziej technika kuleje w przysiadzie i ławce martwy ciąg uwazam ze najgorzej nie jest przysiad robilem zle technicznie i przez to prawdobodobnie [...]

[...] 4.Hip thrust z talerzami na biodrach 20x 15kg /15kg / 15x 20 kg ale czulam mocno prace miesni nog, a mialy byc poslady dlatego ostatnia seria 20x15kg, musze pocwiczyc nad technika 5.Wyciskanie francuskie sztangielkami 4x15x 4kg na reke 6.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4x10 x 15 kg trening dzisiaj 28/02/2015 Zestaw B 1.Martwy ciąg [...]

Triceps 1.Wyciskanie z nad glowy2 rozgrzewkowe +4 serie10/8/8/6 2.Prostowanie przedramion w opadzie tulowia 3 serie 8/8/6 3.Odwrotne pompki z obciazeniem na kolanach 3 serie 12/10/10 bede zmienial z dipami na maszynie 1 seria 10/10/10 Nogi 1.Przysiady 2 rozgrzewkowe +4 serie 10 8 8 6 z obciazeniem plecak 2.Wykroki 3 serie 8 8 6 z plecakiem [...]

[...] cel to tez zwiekszenie beztluszczowej masy ciala. Z racji tego ze uprawiam sw wiem ze bedzie to ciezkie i nie nastawiam sie na wielkie przyrosty poniewaz chce popracowac tez nad siła i wytrzymaloscia. Do tej pory spozywalem okolo 2500kcal ale postanowilem zwiekszyc na 2750kcal. Teraz dieta wyglada tak : Posilek I - 6-30 Jaja 240g Maslo 20g [...]

[...] plus warzywka Trening: DNT Wrażenia: Dzień pod znakiem nerwów i pakowania. Nadopiekuńczość mojej kochanej mamusi bywa naprawdę męcząca. Na trening zabrakło czasu ale za to nad morze poplanowałam, poważyłam i popakowałam dużo dietetycznego żarcia coby nie grzeszyć zbyt wiele. W końcu do końca redukcji (a przynajmniej tego etapu) pozostało [...]

[...] A CIEZARY I TAK PO KROTKIM CZASIE BEDA DUZE. bo jak robie takie ze miesnie czworoglowe sa rownolegle do podlogi to niewchodzi na cale meisnie czworoglowe te miesnie tuz nad kolanami sa nieruszone i JAK TO NIERUSZONE ??? CO TO ZA BZDURY? TO JAKIMI MIESNIAMI SIADY ROBISZ?? jak to bedzie wygladac wyzej udo eleganckie a nizej male chude... [...]

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

[...] strony lokcia a nie barku, jak w przypadku modlitewnika np. bicepsy sa grube u wiekszosci, ale brak szczytu. Ale robisz to za bardzo plecami - masz podciagac sie calkowicie pionowo, bedac w odchyleniu zmuszasz tez grzbiet do pracy. Mocno spinaj bicepsy kiedy broda znajdzie sie nad drazkiem. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-18 21:44:38

I co bedziesz jadla 1 bulke cale zycie bo tak strasznie chcesz schudnac? Po tygodniu z lozka bys nie wstala. A jezeli czujesz sie jak worek kartofli to i nad treningiem i sprawnoscia trzeba die zastanowic. Silne cialo, silniejsza glowa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/11/2018 13:18:00

DZIEŃ 1 PLECY Podciąganie na maszynie 50 40 40 30 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, nachwytem 30 30 30 00 Ściąganie do mostka drążka, na maszynie siedząc 30 30 30 Przenoszenie hantla nad głową leżąc 14 16 18 18 Unoszenie krążka oburącz do góry 10 15 15 15 Szrugsy 18 20 20 Prostowanie na ławce rzymskiej 10 10 10 10

mam nadzieje że MU wygra ten mecz i utrzyma 3 punktową przewagę nad Niebieskimi edit:MU prowadzi w 75' 2:1 strzelcem gola Rooney Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-18 17:39:05

[...] że nie uda mu się już przywrócić temu klubowi blasku, jaki miał on w latach dziewięćdziesiątych. Wielokrotnie chciano wymusić na nim presję, by wreszcie ustąpił. Sam menadżer – zresztą najbardziej utytułowany w historii Brytyjczyk – wyznał, że jego entuzjazm i pasja pozwolą wyprowadzić klub ponownie na europejskie [...]

przewaga nad Chelsea wynosi 5 punktow, to nie jest duzo zaznaczajac, ze jeszcze troche sezonu przed nami Arsenal zlapal jakas zadyche i porazka z Boltonem, a zwyciestwo MU i Chelsea moze pozbawic szans "Kanonierow" na mistrzostwo wiec BPL miales racje Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-03-29 17:18:49

[...] prostu skazany na sukces - twierdzi jeden z Użytkowników naszego forum i przytacza niezwykle interesujące fakty. Jak się okazuje, do wygranej "Czerwonych Diabłów" nad londyńską Chelsea mają się przyczynić... ekipy Realu Madryt i AS Romy! O co chodzi? Roma to drużyna, z którą piłkarze sir Alexa Fergusona ostatnio spotykali się częściej [...]

no nic nie mam przyjemności z tobą rozmawiać więc do następnego zwycięstwa Liverpoolu nad MU czyli niedługo wpadnę Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-09-13 18:16:33

[...] Prawie 2 lata WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 CEl: masa mięsniowa, praca nad górą klatki i środkiem, plus siła na wyciskaniu płasko, plecy szerokość, barki krągłe,po 6 tyg cyklu masowania zaczą bym plan na rzezbę w którym dopeiro bym walczył o [...]